“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.zfhjzt.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

呼中区首批支援加格达奇区医务人员返回
推荐 2020-04-05 04:46 149 4340
锡盟医保将有这些改革!
推荐 2020-04-05 04:46 583 7266
高配2.0T爆231马,13万配BOSS音响,还是互联豪华,比皓影还香
推荐 2020-04-05 04:46 821 4330
莒南锦绣大道,处处花开!
推荐 2020-04-05 04:46 655 4734
隘口:走访精神障碍患者 送药上门暖人心
推荐 2020-04-05 04:46 457 6617
葡萄酒分类大全
推荐 2020-04-05 04:46 160 6269
【事发前获准退休】奥醉驾海关关务督察改判罚款
推荐 2020-04-05 04:46 130 6633
翡翠的种类
推荐 2020-04-05 04:46 848 2118
灵魂拷问:唱功和唱腔谁更重要?很多网红歌手的第一步就走错了!
推荐 2020-04-05 04:46 363 7136
豆瓣3.8分?周星驰自己从不提及该片的原因真的如此简单么?
推荐 2020-04-05 04:46 221 2563
人生低谷,要学会独处
推荐 2020-04-05 04:46 799 4073
确保剩余的185名贫困人口全部脱贫
推荐 2020-04-05 04:45 760 9853
天美公布春暖花开宝箱皮肤兑换量,这2款冷门皮肤超百万
推荐 2020-04-05 04:45 495 3578
五台山交警:缅怀英烈 向抗击疫情的英雄们致敬!
推荐 2020-04-05 04:45 356 1048
​宝马车撞人致死!聊城 “4.2”交通肇事逃逸案告破!
推荐 2020-04-05 04:45 848 9291
有氧运动无氧运动哪个减肥快呢?
推荐 2020-04-05 04:45 553 3922
电影穿帮镜头,adidas我忍了,矿泉水也忍了,断手指老头真忍不了
推荐 2020-04-05 04:45 323 4423
“鹧鸪哨”高伟光够狠,从邋遢大叔到时尚青年才俊,一件西服搞定
推荐 2020-04-05 04:45 685 6767
中国十大最有名的女团组合:之S.H.E(温柔、自信、勇敢)
推荐 2020-04-05 04:45 800 4546
【新时代文明实践站】“文明祭扫过清明,移风易俗倡新风”北星社区开展清明线上线下祭英烈活动
推荐 2020-04-05 04:44 611 2534
初中语文思维导图
推荐 2020-04-05 04:44 348 6649
日产变速箱异响,一分钟了解真相
推荐 2020-04-05 04:44 903 9384
这是第一个,我没敢打开声音的电影
推荐 2020-04-05 04:44 710 827
英雄志哀最泪目,上海第三批援鄂医疗队在隔离酒店默哀
推荐 2020-04-05 04:43 245 6324
木桶不再短边——试驾BMW 530Le里程升级版
推荐 2020-04-05 04:43 699 3162
那些在人群中走散了,却没来得及说再见的人们
推荐 2020-04-05 04:43 579 3652
卖淫嫖娼不再收容,不是“打击放松”而是“法治完善”
推荐 2020-04-05 04:42 380 1261
名酒惯偷重庆偷两万多元茅台 逃到上海终落网
推荐 2020-04-05 04:42 307 8739
平顺公安交警大队长刘波传统节日亲自带队保畅防火灾
推荐 2020-04-05 04:42 702 8217
4日10时广州全市鸣放防空警报
推荐 2020-04-05 04:42 989 831
“戏精”夫妻逃检查心存侥幸终被罚
推荐 2020-04-05 04:42 982 6631
持刀胁迫性侵弱女 男子无视法律获刑七年
推荐 2020-04-05 04:41 527 7683
纪念上海消防英烈
推荐 2020-04-05 04:41 908 2196
注意!清明期间,祭扫出行将有这些变化!
推荐 2020-04-05 04:41 979 8190
fgo美服2.1章:高粱吉娃娃引错词闹笑话 虽然糟糕但意外很合理
推荐 2020-04-05 04:41 981 5013
我县召开易地扶贫搬迁安置工作约谈会
推荐 2020-04-05 04:41 784 7391
海豚原来不是鱼,智商超高,是鲸鱼的一种~
推荐 2020-04-05 04:41 912 7673
专门抓山羊吃的“植物”,村民见了就烧毁,很多人都没有见过
推荐 2020-04-05 04:41 197 8917
医生提醒:不是所有的病症都能单靠药物治疗
推荐 2020-04-05 04:41 982 6287
羊肉汤的做法
推荐 2020-04-05 04:41 912 8842
又麻又辣又香的水煮鱼,手把手教你做!
推荐 2020-04-05 04:41 751 6382
十种荤菜家常做法
推荐 2020-04-05 04:41 173 9314
电饼铛食谱
推荐 2020-04-05 04:41 303 8717
药不够了,糖友能多打点胰岛素代替降糖药吗?
推荐 2020-04-05 04:41 981 9653
春季火灾高发,切莫“引火上身”
推荐 2020-04-05 04:41 214 2013
河北:供销社系统托管服务土地1200多万亩
推荐 2020-04-05 04:41 445 5945
情报站|缅怀战疫英烈,山东多地学生自发默哀3分钟
推荐 2020-04-05 04:40 134 2491
清明节违纪,举报方式来了
推荐 2020-04-05 04:40 572 720
致享7.98万元的起售价非常亲民,工信部最低油耗5.1L,很适合家用
推荐 2020-04-05 04:40 724 8658
环保庭法官多措并举促调解,39户农户与村委会握手言和
推荐 2020-04-05 04:40 751 1509
国外房企不容乐观,为何中国房价却能上涨?
推荐 2020-04-05 04:40 676 1055
战“疫”情|房山区城关街道:祖孙齐上阵,志愿精神代代传
推荐 2020-04-05 04:40 238 9888
黄晓明请尹正喝茶,看见陈皮想起baby,两人感情状况一目了然
推荐 2020-04-05 04:40 143 7907
葱油有多香,口水有多长:开洋葱油拌面
推荐 2020-04-05 04:38 817 3844
健康低卡——洋葱烤藕片
推荐 2020-04-05 04:38 114 6079
和风料理之香香烤洋葱
推荐 2020-04-05 04:38 213 7963
不加一滴油的牛肉干零食
推荐 2020-04-05 04:38 300 8436
1986年,周润发成了"英雄",也开启了张耀扬30年的"反派"生涯
推荐 2020-04-05 04:38 588 5810
《歌手》5大“车祸现场”:张杰改编窦唯,王力宏尴尬帮唱
推荐 2020-04-05 04:38 762 8634
全国哀悼日 | 高新区青少年这样致敬英烈!
推荐 2020-04-05 04:37 664 8242
放弃宝马3系,怒买奥迪A4L!逛遍成都二手车市场,车况是否精品?
推荐 2020-04-05 04:37 535 6043
西宁的阴冷天气还持续吗?
推荐 2020-04-05 04:37 767 5657
老北京地道小吃,豆汁儿,灌肠,炸酱面,驴打滚你吃过哪几种呢
推荐 2020-04-05 04:37 134 3622
重庆社会各界默哀3分钟 车船鸣笛防空警报鸣响
推荐 2020-04-05 04:36 384 7098
GIF搞笑趣图:别玩了!孩子还在旁边呢?都等着你呢?
推荐 2020-04-05 04:36 285 8701
一入皮卡深似海,从此轿车是路人,道奇Ram告诉你什么叫无所不能
推荐 2020-04-05 04:36 468 6942
停课不停学 湖北通信行业在护航
推荐 2020-04-05 04:36 382 8881
南京夹江大桥
推荐 2020-04-05 04:35 519 4655
吃青团画彩蛋,重庆市民感受清明传统习俗
推荐 2020-04-05 04:35 943 5713
驻科特迪瓦大使出席阿里巴巴捐赠医疗防护物资交接仪式
推荐 2020-04-05 04:35 836 3231
听雪花飘飘【云亮诗诵读】《清明》
推荐 2020-04-05 04:35 507 6354
北京市教委:课程将科学整合 期末考试严控难度
推荐 2020-04-05 04:35 330 4175
秦驰没有《重生》,死亡是条不归路!专家从技术角度分析事故责任
推荐 2020-04-05 04:35 820 7511
围魏救赵:打痛谷歌,才能支持华为
推荐 2020-04-05 04:35 239 5205
青白江区党外知识分子联谊会召开2020年第一次理事(扩大)会
推荐 2020-04-05 04:34 990 2338
提前下班途中遭遇车祸雇主担责?
推荐 2020-04-05 04:34 651 6425
还怀念那些摄像头没有凸出的手机吗?
推荐 2020-04-05 04:34 266 3837
已达15级,双风暴海面盘旋!降雨升级,120mm局地大暴雨倒计时
推荐 2020-04-05 04:33 882 9763
基金小白疯狂操作,静待咸鱼翻身
推荐 2020-04-05 04:33 949 5390
全过程工程咨询试点项目
推荐 2020-04-05 04:33 651 7305
风靡一时的五笔输入法,为什么败给了拼音,其实原因很简单!
推荐 2020-04-05 04:32 581 2991
宁夏隆德:精准扶持“三类人群” 助力脱贫攻坚
推荐 2020-04-05 04:31 799 2127
第115次县委常委会(扩大)会议召开
推荐 2020-04-05 04:31 971 7246
EDG两连胜后竟继续维持首发,Junjia今日对阵国豪,后者深陷低谷
推荐 2020-04-05 04:31 654 9197
RNG横扫eStar获胜,小明承认shiauC实力:各方面给的压力很足
推荐 2020-04-05 04:31 516 3962
老司机要注意了!遇到有这几个动作的,多半是新手或女司机!
推荐 2020-04-05 04:31 744 7009
鏖战一周,木里森林火情怎么样了?
推荐 2020-04-05 04:31 452 8597
法国国防部长:约600名军人感染新冠肺炎
推荐 2020-04-05 04:31 287 1163
鲁能五大实力被高估的球员,张文钊入围无争议,察可军位居第三
推荐 2020-04-05 04:30 765 1878
王者荣耀:排位乱不乱,鹿女瑶瑶说了算,这个比心动作你们领了没
推荐 2020-04-05 04:30 844 6067
红点还是全息?王牌全用它!
推荐 2020-04-05 04:30 403 688
过减速带,习惯性踩刹车?老司机:你的车这么弄就要玩完了!
推荐 2020-04-05 04:30 106 2802
2同学《资治通鉴》,共赏历史精彩——没有规矩之外的人
推荐 2020-04-05 04:30 222 1845
生活不易,但心要阳光
推荐 2020-04-05 04:30 858 2831
看《安家》识人性:听到这句话,就离他远点吧!
推荐 2020-04-05 04:30 181 8736
关于之前那支勇士队的故事
推荐 2020-04-05 04:29 317 2344
游戏技术上不去?看看外设选对没!鼠标篇
推荐 2020-04-05 04:29 369 3123
绅士风度!英格兰主帅索斯盖特同意减薪 30%
推荐 2020-04-05 04:28 809 3247
停课不停学 宜城二中开展学生网上学习之旅
推荐 2020-04-05 04:28 855 8088
悬挂角度的秘密2:转向轴的接近角和主销内倾角
推荐 2020-04-05 04:26 785 1861